পেটের বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। কেউ ডায়েট করেন, কেউ জিমে যান, আবার কেউ নানা ব্যায়াম করেও কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খুব সহজ একটি দৈনন্দিন অভ্যাসই শরীরে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিবার খাবারের পর মাত্র ১০ মিনিট হাঁটা পেটের মেদ কমাতে সহায়ক হতে পারে।

তারা জানান, খাবারের পর হালকা হাঁটলে শরীর দ্রুত গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে অতিরিক্ত চর্বি জমার ঝুঁকিও কমে যায়।

ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান ও হোলিস্টিক নিউট্রিশনিস্ট তপস্যা মুন্ধ্রার মতে, খাবারের পর হাঁটা মেটাবলিজম সক্রিয় রাখে এবং ধীরে ধীরে শরীরে চর্বি জমার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়া এই অভ্যাস হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা কমাতেও ভূমিকা রাখে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবারের ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর ধীর থেকে মাঝারি গতিতে হাঁটলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়। তবে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটা শুরু না করে কিছুটা সময় বিরতি নেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে, কারণ এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

তবে তারা সতর্ক করে বলেন, খাবারের পর ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়। এতে অস্বস্তি বা হজমজনিত সমস্যা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পেটের মেদ কমাতে শুধু হাঁটা যথেষ্ট নয়। সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি।

সবশেষে তারা জোর দিয়ে বলেন, ধারাবাহিকতাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ছোট কিন্তু নিয়মিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে ভালো ফল এনে দিতে পারে।