প্রতিদিন ভিটামিন-সাপ্লিমেন্টে বিপদ বাড়ছে, বিশেষজ্ঞ সতর্কবার্তা

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন, মিনারেল ও বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রবণতা সাম্প্রতিক সময়ে ব্যাপকভাবে বেড়েছে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নিয়মিত প্রচারণার কারণে অনেকেই মনে করছেন, সাপ্লিমেন্টই সুস্থতার প্রধান চাবিকাঠি। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধারণা অনেক ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হতে পারে।বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরের জন্য উপকারের বদলে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেক মানুষ না জেনেই প্রতিদিন ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, কোলাজেন, ওমেগা-৩, এমনকি হারবাল পণ্য একসঙ্গে গ্রহণ করছেন।যুক্তরাজ্যের একটি জরিপে দেখা গেছে, বেশিরভাগ মানুষ নিয়মিত অন্তত একটি সাপ্লিমেন্ট খান এবং প্রায় এক-পঞ্চমাংশ মানুষ প্রতিদিন চারটির বেশি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন।চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিন অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে কিডনি ও লিভারের মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে কিডনি স্টোন, স্নায়ুর ক্ষতি এবং লিভার ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ে।বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন এ, ডি, ই, কে–এর মতো ফ্যাট-সলিউবল ভিটামিন শরীরে জমা থাকে, ফলে অতিরিক্ত গ্রহণ আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। একইভাবে একাধিক সাপ্লিমেন্টে একই উপাদান থাকলে শরীরে অতিরিক্ত ডোজ হয়ে যেতে পারে।পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে বলেছেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত “একই সমাধান সবার জন্য” ধারণা সঠিক নয়। অধিকাংশ সুস্থ মানুষের জন্য সুষম খাদ্যই পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রধান উৎস। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং শরীরের বাস্তব প্রয়োজন যাচাই করা জরুরি।মূল সতর্কতাচিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট শুরু করবেন নাএকাধিক পণ্যে একই উপাদান আছে কি না যাচাই করুনপ্রয়োজন ছাড়া দৈনিক অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলুনসুষম খাদ্যকেই প্রধান উৎস হিসেবে বিবেচনা করুন