রাতে ঘুমের আগে পা ধোয়া কি সত্যিই উপকারী? জানালেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা

সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে ক্লান্ত শরীর ও মনকে আরাম দিতে অনেকেই নানা অভ্যাস অনুসরণ করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, খুব সাধারণ একটি অভ্যাস ঘুমানোর আগে পা ধুয়ে নেওয়া শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারাদিন পা শরীরের পুরো ওজন বহন করে এবং ধুলো, ঘাম ও জীবাণু জমে থাকে। ঘুমানোর আগে পা পরিষ্কার করলে শুধু পরিচ্ছন্নতাই বজায় থাকে না, বরং শরীর কিছুটা শিথিল হয় এবং ঘুমের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি হতে পারে।তাদের মতে, কুসুম গরম পানিতে পা ধোয়া অনেকের ক্ষেত্রে মানসিক প্রশান্তি বাড়ায় এবং দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। এটি কোনো চিকিৎসা পদ্ধতি না হলেও একটি স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন অভ্যাস হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, নিয়মিত পা ধোয়ার ফলে দুর্গন্ধ কমে, ত্বকের কিছু সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং পায়ে সতেজতা অনুভূত হয়। দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে বা হাঁটাচলা করা ব্যক্তিদের জন্য এই অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।পা ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি হিসেবে পরিষ্কার পানি ও প্রয়োজন হলে মৃদু সাবান ব্যবহার, আঙুলের ফাঁক পরিষ্কার করা এবং ধোয়ার পর ভালোভাবে শুকিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।তবে ডায়াবেটিস, পায়ের ক্ষত বা ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বনের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সব মিলিয়ে ঘুমানোর আগে মাত্র এক মিনিট সময় নিয়ে পা ধোয়ার এই সহজ অভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।