সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামতেই গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়? কয়েক পা হাঁটার পর ব্যথা কিছুটা কমে, কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার পর আবার শুরু হয়? এমন হলে এটি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
পায়ের গোড়ালি থেকে আঙুলের গোড়া পর্যন্ত নিচের অংশে থাকা শক্ত তন্তুযুক্ত টিস্যুকে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া বলা হয়। এটি পায়ের খিলান ধরে রাখা এবং হাঁটার সময় চাপ সামলাতে সাহায্য করে। এই টিস্যুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে ছোট ক্ষতি ও প্রদাহ তৈরি হয়ে ব্যথা হতে পারে।
এক পায়ে বেশি হলেও দুই পায়েই সমস্যা হতে পারে।
এ ছাড়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে—
৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে এটি তুলনামূলক বেশি দেখা গেলেও যেকোনো বয়সে হতে পারে।
তবে গোড়ালির ব্যথা হলেই যে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়েছে, তা নয়। অন্য কারণেও এমন ব্যথা হতে পারে।
ব্যথা বেশি থাকলে দৌড়ানো, লাফানো ও দীর্ঘক্ষণ হাঁটার মতো চাপযুক্ত কাজ সাময়িকভাবে কমিয়ে দেওয়া যায়। সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম চাপের ব্যায়াম বিকল্প হতে পারে।
পায়ের পাতা, কাফের পেশি ও অ্যাকিলিস টেনডনের স্ট্রেচিংও উপকারী হতে পারে। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে সঠিক ব্যায়াম শেখা যায়।
পাতলা, অতিরিক্ত শক্ত বা পর্যাপ্ত সহায়তা নেই এমন জুতা এড়িয়ে চলুন। পায়ের খিলানে সহায়তা ও গোড়ালিতে কুশনিং আছে এমন জুতা বেছে নেওয়া ভালো। পুরোনো ও ক্ষয় হওয়া জুতাও বদলে ফেলা উচিত।
বাড়িতেও দীর্ঘ সময় খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটা এড়িয়ে চলা উপকারী হতে পারে।
চিকিৎসক সাধারণত ব্যথার ধরন ও পায়ের শারীরিক পরীক্ষা করে কারণ নির্ণয় করেন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে শুরুতেই এক্স-রে বা এমআরআই প্রয়োজন হয় না। অন্য কোনো সমস্যা সন্দেহ হলে প্রয়োজন অনুযায়ী ইমেজিং পরীক্ষা করা হতে পারে।
দীর্ঘদিন চিকিৎসায়ও ব্যথা না কমলে ফিজিওথেরাপি, রাতের স্প্লিন্ট, বিশেষ ইনসোল বা অন্য চিকিৎসা বিবেচনা করতে পারেন চিকিৎসক। অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন সাধারণত খুব কম ক্ষেত্রেই হয়।
সকালে প্রথম কয়েক পা হাঁটার সময় গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হলে বিষয়টি অবহেলা না করে কারণ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো সঠিক ব্যবস্থা নিলে অনেক ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার ছাড়াই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
শুক্রবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৬
সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামতেই গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়? কয়েক পা হাঁটার পর ব্যথা কিছুটা কমে, কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার পর আবার শুরু হয়? এমন হলে এটি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
পায়ের গোড়ালি থেকে আঙুলের গোড়া পর্যন্ত নিচের অংশে থাকা শক্ত তন্তুযুক্ত টিস্যুকে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া বলা হয়। এটি পায়ের খিলান ধরে রাখা এবং হাঁটার সময় চাপ সামলাতে সাহায্য করে। এই টিস্যুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে ছোট ক্ষতি ও প্রদাহ তৈরি হয়ে ব্যথা হতে পারে।
এক পায়ে বেশি হলেও দুই পায়েই সমস্যা হতে পারে।
এ ছাড়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে—
৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে এটি তুলনামূলক বেশি দেখা গেলেও যেকোনো বয়সে হতে পারে।
তবে গোড়ালির ব্যথা হলেই যে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়েছে, তা নয়। অন্য কারণেও এমন ব্যথা হতে পারে।
ব্যথা বেশি থাকলে দৌড়ানো, লাফানো ও দীর্ঘক্ষণ হাঁটার মতো চাপযুক্ত কাজ সাময়িকভাবে কমিয়ে দেওয়া যায়। সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম চাপের ব্যায়াম বিকল্প হতে পারে।
পায়ের পাতা, কাফের পেশি ও অ্যাকিলিস টেনডনের স্ট্রেচিংও উপকারী হতে পারে। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে সঠিক ব্যায়াম শেখা যায়।
পাতলা, অতিরিক্ত শক্ত বা পর্যাপ্ত সহায়তা নেই এমন জুতা এড়িয়ে চলুন। পায়ের খিলানে সহায়তা ও গোড়ালিতে কুশনিং আছে এমন জুতা বেছে নেওয়া ভালো। পুরোনো ও ক্ষয় হওয়া জুতাও বদলে ফেলা উচিত।
বাড়িতেও দীর্ঘ সময় খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটা এড়িয়ে চলা উপকারী হতে পারে।
চিকিৎসক সাধারণত ব্যথার ধরন ও পায়ের শারীরিক পরীক্ষা করে কারণ নির্ণয় করেন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে শুরুতেই এক্স-রে বা এমআরআই প্রয়োজন হয় না। অন্য কোনো সমস্যা সন্দেহ হলে প্রয়োজন অনুযায়ী ইমেজিং পরীক্ষা করা হতে পারে।
দীর্ঘদিন চিকিৎসায়ও ব্যথা না কমলে ফিজিওথেরাপি, রাতের স্প্লিন্ট, বিশেষ ইনসোল বা অন্য চিকিৎসা বিবেচনা করতে পারেন চিকিৎসক। অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন সাধারণত খুব কম ক্ষেত্রেই হয়।
সকালে প্রথম কয়েক পা হাঁটার সময় গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হলে বিষয়টি অবহেলা না করে কারণ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো সঠিক ব্যবস্থা নিলে অনেক ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার ছাড়াই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।